Tio 2012

Svetten silte, det var klamt, mørkt, ikke få panikk!

Et par av boyza ble sjokkskadet på Tio, mens noen av boyza var det før av.

       
Hvem åpnet ballet?  Lucky Luke og det er jo bra. "Koffer itj bruk kruttet når du har det?" sitat trønder. Lucky selv, sa ifra om at han var fornøyd med kveldens innsats før han gikk til køys. Det siste han sa glemmes ikke; han ønsket å kunne komme inn i tet en gang. Ute på etappen var det visstnok slåssing om å stemple, så noen svensker måtte fikes. 

         
På andre strackan løp Bingert konge, men han er jo ikke bedre. 

På tredje løp Magge. Da han kom til en post, sjekket han koden. Koden var ikke riktig! Han leitet litt til, og så kom han tilbake til samme sted igjen?! Magge har i det siste blitt god til å sjekke koder, og derfor sjekket han den samme posten om igjen. Joda, det var da riktig kode! Tror det ble en smule varmt i Mossekværna på denne tiden av døgnet. Likevel gjorde han det greit og fikk veksla. 

         
Långa løp Sigge. Lenge gikk det ganske bra å ligge på halen av ei klynge og være i laber form. Klynga la inn litt slakke så en kunne løpe seg opp litt ved å kutte strakt. På 8.kontrollen smeller det, klynga deler seg, og for Sigge er Nord plutselig Syd. Kartan stemmer inte. Alt er mørkt, det bommes. Heldigvis snur nord seg, og posten dukker opp sammen med en annen trønder. Mens resten gikk bedre. 

         
På åttande strackan løp Ruudern utan å få skrekkan. Godt gjort av en fra Særpsborg, sett ut ifra at han bare trener aerobic og sykling.

       
Siste etappen løp Havrebukken bra, ut ifra treningsgrunnlag. Men sett ut i fra antall treningstimer på Bodegaen er vel dette litt skuffende. Særlig med tanke på spurten.

Ellers deler NAB en forbannelse over A2 kart: en må jo nesten være breiskuldra jevel eller en ren byråkrat for å brette et o-kart snart. Ber om at 15000 overlever som målestokk og at folk som ikke ser på 15000 tar kartet nærmere nesen eller på ryggen til han som løper foran. Eksempelvis på långa natten, hvis du er en langsynt tulling!

Til slutt: imorgen drar KoffiBanan på MR, da blir det sikkert en del blogging fremover. Når han da blir friskmeldt.

Bohusrunken 2012

Gleda meg skikkelig til å løpe igjen. Siste løp hadde vært et nattløp i desember (som ikke gikk så veldig bra) og det var nok sist jeg også hadde løpt på kart. Uddevalla OK pleier å finne noen gode mellomdistanseterreng, småkupert og ganske knudrete. Tidvis realt kremterreng. I år var samlingsplassen på samme sted som i 2009, men brukte terrenget sør for TC i år (nord sist).

Dagen før hadde jeg kjørt 8*1 min intervaller med rundt 1 min pause. Løp på mitt faste intervallsted når jeg er på hytta, rundt kirkegården til Steneby kirke. Et stille og rolig sted. Kjørte aldri maks, passa på å ikke løpe på meg noe syre dagen før et løp. Følte meg ganske fresh.

Som vanlig ganske nervøs ved start, men så virkelig fram til å løpe. Ble litt paff at jeg skulle 90 grader til venstre i fra startpunktet (vi kom på stien til punktet). Men traff posten fint, holder høyden og løper rett på den riktige kollen. Merka at flyten var inne, skikkelig god følelse. Løfter blikket ut fra første post og ser kollen andre posten ligger bak. På vei til 3. var det å ta en kurs å løpe mot veien. Er kanskje litt heldig og treffer også rett på stien, følger den ut til myra. Litt bløt, men går lett. Løfter blikket og ser øya ute i myra. Nøler litt inn i posten, kollene på øya var ikke veldig tydelige, men finner posten kjapt. Til neste får jeg opp dampen, var klar over at en fra NTNUI starta like bak, han skulle ikke få kontakt.

Følger kollene på vei til 4.post. Kommer på oversiden av søkket som går ned til vannet, her åpna skogen seg mer opp også, fra furuskog til høy gammal granskog. Myrdraget er tydelig og etter det ser jeg kollen posten ligger bak. Detter nesten rett ned i kontrollen. Til neste var det å komme seg opp på platået, løfte blikket, se kollen, løpe opp i draget og se høydepunktet i sørenden av kollen.

Til 6.post kom løpets første bom, regna med at det bare var å komme seg opp på kollen og se posten i toppen av et søkk. Det var det ikke. Den lå mye lenger nord på kollen enn det jeg trudde. La igjen minst et minutt her. Satte opp farten ut av posten, litt dårlig retning, men tok meg inn. 7.posten lå nede i et søkk, riktig non under en skrent, men søkket var ikke tydelig på kartet. Var likevel lett å se.

Beina det jeg hadde på veien til 8.post. Men tok det veldig rolig inne i det grønne. Har en lei tendens til å bli desorientert når jeg ikke får godt nok overblikk. Teller koller og til slutt rett i posten (litt artig når jeg lå i rygg på en like før posten, men da jeg så posten gjorde ikke han det, og løp rett sør hehe)

Tok det VELDIG rolig til 9.posten. En forrædersk post i en blanding av tett, åpen og halvåpen skog. Trodde jeg kom til riktig kolle, men måtte løpe litt lenger før jeg kom riktig. De to neste postene var planke, løfte blikket og se kollene. Derimot til 12.posten tok jeg det litt for gitt. Var unøyaktig og kom for langt nord. Oppdaget det fort og løp til posten, som egentlig lå veldig åpent... De tre siste postene gjaldt det å løfte blikket igjen og se kollene på avstand. Satte opp farten ytterligere for å tyne det siste av krefter.

Vel i mål satt gliset løst. Løpet hadde gått knallbra! Minimalt med bom, skikkelig bra flyt og god fart. Hadde et lignende løp under klubbmesterskapet, men før det igjen er det lenge sida jeg har løpt så bra. At jeg også hadde slått NTNUI-løperen var en fin bonus ;-)

Kort om fremgang med bismak

Her på Ås har vi et enkelt prinsipp. Vår personlige fremgang skal ikke være tuftet på at vi har fått ting opp i rompa. Sånn sett er det veldig greit vi ikke har altfor mye med NOF å gjøre for tiden.

Forkjøla

Siden mandag har jeg slitt med en lei forkjølelse. Som astmatiker henger ofte slikt litt lenger igjen enn hos "friske" folk. Den beste medisinen mot astma er å trene, men ikke når man er sjuk. Da får man finne på andre ting. På det mest ekstreme denne uka har jeg tydd til å lese i pensum, men i ettermiddag måtte jeg finne på noe annet. Smekka på turtøyet og dro til Von Vollerskævven.

For dere som ikke husker åssen bålplassen ser ut (skjer fort når vinen smaker som saft), så tok jeg et bilde av stedet i dagslys. Kanskje de aller færreste som har sett det i dagslys i det hele tatt? Hadde løpt innom bålplassen en gang tidligere i vår, så at det trengtes å ryddes litt før neste løp. I god dugnadsånd ble plassen rydda, og hogga noe mer ved som ble satt til tørk. Alt er nå klart for årets store happening. Det ryktes at Havrebukken er i god trening, særlig på onsdager og fredager. Resten av boyza setter nok inne et realt formtoppingsprogram i høst med UKA til god hjelp.

Von Vollerskævven i solnedgang

Spanskebrev #2

Da er vi godt over halvveis i samlinga vår her i sydlige strøk. Forholdene har så langt vært meget bra for trening, og dagene består stort sett av et par økter om dagen, og ellers mat og hvile i solsteika. I løpet av helga fikk vi vært med på et par løp, hvor det på lørdag var innlagt WRE. Her klarte begge å skaffe seg såpass med poeng at de gikk forbi Siggy som nest beste NAB, og nå kun har Lucky foran seg på lista.

Nok et eksempel på at spansken ikke sitter helt enda fikk vi etter gårsdagens pizzabestilling, hvor Magge erfarte at «Atun» var tunfisk, selv på Pizza Napolitana. Siden spansken er noe svak er det godt at vi har et par engelske tv-kanaler og Eurosport, i tillegg til ørten spanske kanaler i Bungalowen, å slå i hjel kveldene med.

Når det gjelder dagens trening har vi foreløpig hatt en halvannen times økt i formiddag (på det svakeste kartet så langt), og har planer om en ny økt senere i ettermiddag, men først blir det et par timer til i sola.

Spanskebrev #1

Her er en kort rapport fra de to boyza som for tiden befinner seg på den spanske solkysten. Treninga har startet bra, og et par økter om dagen bør gjøre oss sånn passe spreke. Vi har allerede unnagjort en god del poster og kilometer, og mange flere skal det bli. Blir bare dette i denne omgang, kommer flere senere, og kanskje et eget om supermarked eller personer langs veien.

(Kart kommer på doma hvis nettet her takler det).

Statusupdate

To av boyza er på tur til sydligere strøk.

De er ikke som bukkene bruse, som drar til seter for å gjøre seg feite.

Men de ønsker å bli god til og lese kart i fart. Allerede ikveld drar de ut på byen i Moss for å drikke seg ramme, før de setter seg på flyet som går fra Rygge en gang i natt.

I løpet av samlingen kan det skje mye rart, og dere kan vente i spenning på oppdateringer fra bloggen.

Så gjenstår det å se i hvilken tilstand boyza er i, når de kommer tilbake.

Feite, friske eller raske . . . og hva de har dratt med seg hjem.

Sko må man ha

Det er ikke til å komme utenom at det fort kjøpes minst et par o-sko og joggesko i løpet av en sesong, og at det etterhvert blir en del sko ut av dette. Vi kan vel si at inngangspartiet i Hellekroken bærer noe preg av dette, og ikke alltid er like ryddig, men fra tid til annen blir skoa satt i system. Dette var også tilfellet i går, og skoa ble stilt pent opp på rekke og rad. Det slo oss etterhvert at det var en god del sko-par som nå stod stilt opp, og en rask opptelling gav et overraskende høyt antall. Når enkelte av beboerne i tillegg hadde et par eller to stående andre steder i huset, ble det til slutt et respektabelt antall par som stod i inngangspartiet. Det ble også filosofert rundt ny-verdien av skoa, og med en tenkt snittpris på 1000 kr ble det snakk om mange penger.

Bra opplegg

NOF kjører hardt for tiden. Øktene på årets første landslagssamling er saftige saker tilpasset noens klissete drømmer om fremtidig VM-program. 4,4 km postplukk, 7 min nattorientering, 25 min jaktstart og duellorientering høres ut som noe som passer inn i én økt, men slik jeg forstår det er det altså fire forskjellige økter. Og ikke engang på samme dag.

Det er bra man har lagt opp, så kan man isteden løpe tre timer halvfort til Gaupestein.

Tanker omkring etikk og moral

I julehøytiden får man tid til å tenke, trene og surfe på nettet. Ikke så voldsomt mye av interesse som skjer i o-verden om dagen.
http://www.blogger.com/img/blank.gif
Stakk rent tilfeldig innom Norsk Orientering sin hjemmeside (husket å skrive www.orientering.no og ikke orientering.no, ellers hadde jeg ikke kommet frem) hvor jeg fant en arikkel av interesse. NOF skifter ut representasjonstøyet. Craft-tøyet er av for dårlig kvalitet. Greit nok. Ny leverandør er Noname. Noname? Knapt hørt om. Her må det googles!

Fikk opp et pent bilde av Minna Kaupi og noe generell info om Noname:

"Noname grundades 1999 av bland andra Peter Ivars från Vasa Finland och Petter Thoressen Halden Norge. Peters främsta merit från sin aktiva karriär är en 6:e plats på VM i orientering i Sverige 1989. Petter är med sina tre individuella VM guld i orientering en av de största genom tiderna. Peter Ivars är idag VD för noname"

Gjeesp! Eller?

Luke 24

Naked Aas BoyZ ønsker alle en god jul!

Luke 21

Da er det bare noen dager igjen til julekvelden, og både julegavene og julebaksten er snart i boks, så julestresset holdes på et lavt nivå. Det er derfor god tid til å benytte seg av de fine treningsforholdene som er for tida, i dag en fin løpetur i sol og minusgrader kun omgitt av skogens stillhet.

Luke 20

I dag er det bare fire dager igjen til juleaften! Forhåpentligvis blir det fire luker til ;-)

Gjennomførte den siste økta på Ås for dette året i dag også. En runde i gode gamle Vardåsen, alene i tåka. Digg. I morra skal siste eksamen gjennomføres så bærer det hjem te særp. Endelig ferie. Skal bli godt å løpe på kjente stier hjemme igjen. Holenrunden skal løpes mang en gang. Ryktene sier at flere av boyZa allerede har flere mil på ski. Østfold er ikke kjent som et snørikt sted, men hadde vært ille kjekt om også vi kunne fått dugænes skiføre i år hehe. Men nå er det meldt plussgrader noen av dagene i romjula, så det legger til rette for noen herlige kartøkter :)

Luke 18

Endelig har NAB fått tak i råmateriellet til den storslagne naturfilmen alle har pratet siden i sommer. Filmen som både Ut i Naturen og David Attenborough har siklet på i lang tid. Naked Aas BoyZ gir deg denne filmen eksklusivt på norges største O- og Naturportal. Ryktene sier at filmen er tatt opp mellom 7. og 8. post i langløypa på O-festivalen.

Luke 17

En lørdag kveld brukt på Sørhellinga og på en lesesal er kanskje ikke hva Hvermansen ville gjort. Men for en student i eksamenstida er det harde kår. Særlig om det er et skippertak. Da er det godt å se framover mot en juleferie stappa full med planlagte økter. Lille julaften er det langtur i Halden; Skolleborg-Høiås. Rundt 29 km om man løper hele lengden. Andre juledag er det langtur i fagre Bjønnås. Advarsel: stor fare for kremterreng underveis i begge økter.
Ellers så får man nok god tid til å trene, kanskje opptill flere økter om dagen, med en mega restitusjon med mye god mat ;) Kanskje også et løp på nyttårsaften? Nyttårsløpet arrangeres hvert år av Moss OK, med snøforbehold vel å merke, men det ser ikke ut til å bli noe problem i ås. Personlig ser jeg også fram til et etterlengta møte med min Xbox 360. Den ble sendt hjem i karantene før eksamensperioden. Mellom øktene er det ingen ting som slår noen timer i det fjerne landet Skyrim eller i den undersjøiske byen Rapture.

Men det blir ikke før i ferien, som for min del starter onsdag ettermiddag. Før det må det leses mer i Limnologi (ferskvannsøkologi) og forstå hvorfor innsjøer blir eutrofe (typ økning i trofi ( bruttoprimærproduksjonen øker)). Kanskje lese om et par næringsstoffer som fosfor og nitrogen også. For ikke å glømme fytoplankton!

Luke 16

I dagens luke presenteres et tips for å bli bedre i sprint. Gjør som teksten sier og øk tempoet før hver repetisjon.

Hode, skulder, kne og tå

Kne og tå

Hode, skulder, kne og tå

Kne og tå

Øyne, nese, kinn å klappe på

Hode, skulder, kne og tå

Luke 15

Vi skriver 15.desember og juleferie, dagens eksamen markerte avslutningen på en hektisk periode med mye studering og lite trening. Nå derimot skal det bli andre boller, om kroppen vil eller ei. Juleferie betyr gode muligheter til å trene både to og tre økter om dagen, og det bør være mulig å få sanket et brukbart antall timer i boka. Dermed sier vi at oppkjøringen mot 2012 er i gang.

Luke 14

Stemningsrapport H5:

Snøen er borte på Ås.

på fellesrommet bare vås.

Gjøviksekspressen er ikke lenger hås.

Magge kasta en kondompås.

Ja, for Koffern brukte da bomb som kofaktor.

Mens Siggy kjørte høy partyfaktor.

epicpoet@boyzarhyme.blogspot.com

Luke 13

Du får nok vente til Luke 14

Luke 12

Da er vi kommet til 12.desember og er halvveis i julekalenderen. Det er bare en luke som har blitt forsinket så langt og det er ikke så ille. Dagene nå går stort sett med til eksamenslesning, og det blir lite tid til trening. Det er i grunnen like greit når kroppen skranter nok en gang, dagens visdomsord blir derfor: "Skal du være skada, vær det i eksamenstida."